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総カロリー：1153kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1747944
- 材料（お米３合分）
- 牛すじ（牛切り落としなど） ２５０ｇ前後
- にんにく ２片
- ＋塩こしょう 少々
- ＋砂糖 小２
- ＋しょうゆ 小２
- 玉ねぎ 小３個
- ほうれん草 １束
- ＊水 ５５０ｃｃ
- ＊しょうゆ ４０ｃｃ
- ＊砂糖 大４
- ☆ネギ １本
- ☆豆苗 １０本くらい
- ☆プチトマト ３個
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうすじ 250g
にんにく 20g
しおこしょう 0.15g
さとう 6g
しょうゆ 12g
たまねぎ 480g
ほうれんそう 200g
みず 550g
しょうゆ 48g
さとう 36g
ねぎ 90g
とうみょう 1000g
ぷちとまと 30g
総カロリー:1152.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(43.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(59.1%) | |
たんぱく質:133.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(222.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(267%) | |
脂質:18.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(31.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(43.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(34.6%) | |
飽和脂肪酸:2.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(18.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(12.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(25.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(16.4%) | |
コレステロール:173.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(23.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(28.9%) | |
炭水化物:146.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(44.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(31.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(60.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(43%) | |
塩分:9.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(103.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(124%) | |
カリウム:4581.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(183.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(229.1%) | |
カルシウム:441.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(55.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(67.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.2%) | |
マグネシウム:408.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(120.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(151.2%) | |
リン:1007.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(100.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(111.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.6%) | |
鉄:17.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(251.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(35.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(167.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(44%) | |
亜鉛:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(77.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(103.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.6%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:856.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(856.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(856.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4554.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(535.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(168.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(700.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(168.7%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:3711.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4949.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(6186.3%) | |
ビタミンＢ1:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
ビタミンＢ2:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(231.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(308.3%) | |
ナイアシン:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(89.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(121.8%) | |
ビタミンＢ6:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:2035μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(847.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(156.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(847.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(156.5%) | |
パントテン酸:9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(180%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(180%) | |