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総カロリー:1358kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1748554
- 材料(4人分)
- ひよこ豆 1缶
- ひき肉 200g
- 人参 1/2本
- ジャガイモ 2個
- 玉ねぎ 1個
- ニンニク 1ヶ
- 生姜 1ヶ
- オリーブ油 大匙1
- 塩・コショウ 少々
- カレールー 3かけ
- ローリエの葉 1枚
- ☆赤ワイン 大匙1
- ☆ガラムマサラ 少々
- ☆ケチャップ 大匙1
- かつお節 2パック
栄養成分として認識できた材料
ひよこまめ 1g
ぶたひきにく 200g
にんじん 75g
じゃがいも 360g
たまねぎ 200g
にんにく 50g
しょうが 72g
おりーぶおいる 13.5g
しおこしょう 0.15g
かれーるー 60g
あかわいん 15g
がらむまさら 0.15g
けちゃっぷ 18g
かつおぶし 8g
総カロリー:1358.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(51.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(69.7%) | |
たんぱく質:58.5g | |
成人男性一日必要量:60g(97.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(117%) | |
脂質:65.8g | |
成人男性一日必要量:59g(111.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(88.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(153%) | |
成人女性一日限度量:54g(121.9%) | |
飽和脂肪酸:22.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(168.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(108.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(228.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(146.7%) | |
コレステロール:180.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(24%) | |
成人女性一日限度量:600mg(30.1%) | |
炭水化物:128.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(38.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(27.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(52.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(37.7%) | |
塩分:7.5g | |
成人男性一日限度量:9g(83.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(100%) | |
カリウム:3205.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(128.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(160.3%) | |
カルシウム:155.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.8%) | |
マグネシウム:183.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(54.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(68.1%) | |
リン:772.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(77.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(85.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.7%) | |
鉄:7.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(105.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.5%) | |
亜鉛:7.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(59.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(78.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.3%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:142.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(142.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(142.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):592.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(69.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(91.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.9%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:24.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(33.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(41.3%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:20.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(138%) | |
成人女性一日必要量:11mg(188.2%) | |
ビタミンB6:2.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:177.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(74%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(74%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.7%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
成人女性一日必要量:5mg(110%) | |