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総カロリー:1088kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1748704
- 材料(二人分)
- はるさめ 130g
- しめじ 100g
- なす 50g
- たまねぎ 1/4個
- 合いびき肉 100g
- ピーマン 1個
- もやし 1袋
- にんじん 5cm
- にんにく 1かけ
- ごま油 大さじ1
- 白味噌 大さじ2
- 砂糖 大さじ2
- 鶏がらスープの素 小さじ1
- 酒 大さじ1
- 水 大さじ1
- 昆布茶 小さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
はるさめ 130g
しめじ 100g
なす 50g
たまねぎ 50g
ぶたひきにく 100g
ぴーまん 35g
もやし 300g
にんじん 60g
にんにく 10g
ごまあぶら 13.5g
しろみそ 30g
さとう 18g
とりがらすーぷのもと 2.5g
さけ 15g
みず 15g
こぶちゃ 1.25g
総カロリー:1087.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(41%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(55.8%) | |
たんぱく質:33.1g | |
成人男性一日必要量:60g(55.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(66.2%) | |
脂質:32.1g | |
成人男性一日必要量:59g(54.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(43.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(74.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(59.4%) | |
飽和脂肪酸:8.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(61.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(39.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(83.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(53.3%) | |
コレステロール:77.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.9%) | |
炭水化物:170.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(51.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(36.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(70%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(50%) | |
塩分:5.5g | |
成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:1461.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(58.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(73.1%) | |
カルシウム:134.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
マグネシウム:109mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(40.4%) | |
リン:477.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(47.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(53.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.9%) | |
鉄:5.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(75.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.3%) | |
亜鉛:4.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:63.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(63.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(63.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):467.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(55%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(72%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.3%) | |
ビタミンD:2.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンK:33.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(44.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(55.2%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:14mg | |
成人男性一日必要量:15mg(93.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(127.3%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:222μg | |
成人男性一日必要量:240μg(92.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(92.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.1%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
成人女性一日必要量:5mg(68%) | |