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総カロリー:748kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1748857
- 材料(2人分)
- 鶏ムネ肉 1枚
- そら豆(サヤごと) 5〜7本
- 長ネギ 1本
- しめじ 1/2房
- 〇塩麹 大1と1/2
- 〇酒 大1
- 〇こしょう 適量
- 片栗粉 大1
- 鶏ガラスープ 水300ml+鶏ガラスープの素大1
- 水溶き片栗粉 片栗粉小1+水大1
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
ねぎ 90g
しめじ 50g
しおこうじ 22.5g
さけ 15g
こしょう 0.5g
かたくりこ 9g
とりがらすーぷ 300g
総カロリー:747.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38.3%) | |
たんぱく質:52.4g | |
成人男性一日必要量:60g(87.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(104.8%) | |
脂質:43.6g | |
成人男性一日必要量:59g(73.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(58.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(101.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(80.7%) | |
飽和脂肪酸:13g | |
成人男性一日必要量:13.25g(98.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(63.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(133.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(85.5%) | |
コレステロール:216.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36%) | |
炭水化物:29.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.7%) | |
塩分:7.2g | |
成人男性一日限度量:9g(80%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(96%) | |
カリウム:992.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(39.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(49.6%) | |
カルシウム:31.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(4.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.4%) | |
マグネシウム:64.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(19%) | |
成人女性一日必要量:270mg(23.9%) | |
リン:374.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(41.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.5%) | |
鉄:1.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(17.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3%) | |
亜鉛:2.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(19.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:11.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(11.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):180.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(21.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.7%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:128.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(171.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(214.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:23.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(154%) | |
成人女性一日必要量:11mg(210%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:63.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(26.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(26.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.9%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |