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総カロリー:396kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1749173
- 材料(一人分)
- ひき肉 50g
- 小松菜 3~4株
- ご飯 1膳半
- 塩麹 大さじ1と1/2
- 顆粒だし 小さじ1
- 醤油 大さじ1/2~1
- コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 50g
ごはん 144g
しおこうじ 22.5g
だしのもと 2g
しょうゆ 9g
こしょう 0.2g
総カロリー:396.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(20.3%) | |
たんぱく質:14.8g | |
成人男性一日必要量:60g(24.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(29.6%) | |
脂質:8.2g | |
成人男性一日必要量:59g(13.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(11.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(19.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(15.2%) | |
飽和脂肪酸:3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(22.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(30.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.7%) | |
コレステロール:38.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.4%) | |
炭水化物:61.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.1%) | |
塩分:5.5g | |
成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:244.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(12.2%) | |
カルシウム:12.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(1.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(1.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.5%) | |
マグネシウム:27.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(10.3%) | |
リン:163.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(16.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.4%) | |
鉄:0.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(12.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(8.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.3%) | |
亜鉛:2.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(19.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(6.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:3.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(31.8%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:16.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(6.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(6.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.3%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |