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総カロリー：2563kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1749646
- 材料（2人分）
- スペアリブ 450g
- 大根 10センチくらい
- 白いんげん豆または大豆 1缶
- ★水 1カップ
- ★赤ワインピネガー 大さじ2
- ★赤ワイン 半カップ
- ★ニンニクすりおろし 1かけ分
- 塩麹（あれば） 適量
- トマト缶 1缶
- スープのもと 1キューブ
- セロリ 1/3本
- ローレル 1枚
- 塩胡椒 少々
- ※小麦粉 大さじ1
- ※ガラムマサラ 大さじ1
- ※バター（オリーブオイルでも可） 大さじ1
- ブロッコリー 6房くらい
栄養成分として認識できた材料
すぺありぶ 450g
だいこん 333g
だいず 200g
みず 200g
あかわいん 100g
にんにく 10g
とまとかん 400g
せろり 66.666666666667g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 9g
がらむまさら 4.5g
ばたー 13.5g
ぶろっこりー 2100g
総カロリー:2562.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(96.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(131.4%) | |
たんぱく質:139g | |
| 成人男性一日必要量:60g(231.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(278%) | |
脂質:168.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(286.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(228.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(392.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(312.6%) | |
飽和脂肪酸:59g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(445.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(286.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(605.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(388.2%) | |
コレステロール:296.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(39.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(49.4%) | |
炭水化物:119g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(35.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(48.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(34.9%) | |
塩分:4.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:7876.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(315.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(393.8%) | |
カルシウム:687.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(86%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(29.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(105.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(29.9%) | |
マグネシウム:649mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(190.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(240.4%) | |
リン:2060mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(206%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(68.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(228.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(68.7%) | |
鉄:19.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(280%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(39.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(186.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(49%) | |
亜鉛:19.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(161.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(48.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(215.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(55.4%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:1347.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1347.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1347.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1000.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(117.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(153.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(37%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:1735.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2314.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2893.2%) | |
ビタミンＢ1:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(307.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(390.9%) | |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:30.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(203.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(277.3%) | |
ビタミンＢ6:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(328.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(418.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.2%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:2498.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1041%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(192.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1041%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(192.2%) | |
パントテン酸:16.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(338%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(338%) | |