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総カロリー：1110kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1050487
- 材料 (2株分)
- 白菜 2株
- 塩 多量
- ヤンニョム
- もち粉 １００ｇ
- 水 ３００㏄
- 大根（細切り） ２５０ｇ
- 人参（細切り） １００ｇ
- ねぎ（輪切りスライス） １００ｇ
- ニラ（３㎝幅でカット） １束
- にんにく（みじん切り） ５０～７０ｇ
- しょうが（みじん切り） １０ｇ
- たまねぎ（みじん切り） １／２個
- 魚醤 １００ｃｃ
- アミエビの塩辛 １００ｇ
- 韓国産中荒唐辛子 １５０ｇ
- 調理する時はゴム手袋をしてくださいね！
栄養成分として認識できた材料
はくさい 4000g
しらたまこ 100g
みず 300g
だいこん 250g
にんじん 100g
ねぎ 100g
にら 100g
にんにく 70g
しょうが 10g
たまねぎ 100g
総カロリー:1110kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(41.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(56.9%) | |
たんぱく質:65.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(108.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(130.4%) | |
脂質:6.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(11%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(8.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(15.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(12%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:2.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:232.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(70.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(50.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(95.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(68.2%) | |
塩分:4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:13528.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(541.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(676.4%) | |
カルシウム:5612.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(701.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(244%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(863.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(244%) | |
マグネシウム:1136.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(334.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(420.8%) | |
リン:1720mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(172%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(57.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(191.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(57.3%) | |
鉄:92.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1321.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(185%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(881%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(231.3%) | |
亜鉛:14.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(121.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(162.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(41.7%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:3484.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(3484.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(3484.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:7221.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(849.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(267.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1111%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(267.5%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:5222.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(6962.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(8703.5%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(331.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(441.7%) | |
ナイアシン:30.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(202%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(275.5%) | |
ビタミンＢ6:7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(500%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(12.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(636.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(15.6%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:6141.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2558.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(472.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2558.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(472.4%) | |
パントテン酸:12.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(252%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(252%) | |