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総カロリー：833kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1050510
- 材料 (たっぷり２人分)
- 豚レバー 250ｇ（１パック）
- ほうれん草 ４把（１袋）
- 玉ねぎ 小1/2個
- にんにく １片
- ヨーグルト（付属の砂糖も） 220ｇ（1/2パック）
- 塩 適量
- 胡椒 適量
- 小麦粉 適量
- トマトカット缶 1/2缶
- ウスターソース 大さじ1
- トマトケチャップ(省略可) 大さじ1～2
- ★料理酒 大さじ３
- ★水 15ｃｃ
- ★コンソメ 5ｇ（スティック１本）
- ●バター 10ｇ
- ●オリーブオイル 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 800g
たまねぎ 80g
にんにく 10g
よーぐると 220g
しお 1g
こしょう 0.5g
こむぎこ 30g
とまとかん 200g
うすたーそーす 18g
けちゃっぷ 18g
さけ 45g
みず 15g
こんそめ 5g
ばたー 10g
おりーぶおいる 13.5g
総カロリー:832.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(31.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(42.7%) | |
たんぱく質:31.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(51.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(62.2%) | |
脂質:32.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(54.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(75.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(60%) | |
飽和脂肪酸:11.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(86.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(117.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(75.7%) | |
コレステロール:48.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(6.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(8%) | |
炭水化物:107.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(44.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.5%) | |
塩分:7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(77.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(93.3%) | |
カリウム:6165.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(246.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(308.3%) | |
カルシウム:679mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(84.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(29.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(104.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(29.5%) | |
マグネシウム:574.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(168.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(212.7%) | |
リン:690.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(69.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(76.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(23%) | |
鉄:16.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(231.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(32.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(154.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(40.5%) | |
亜鉛:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(55%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.9%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:283.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(283.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(283.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2750.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(323.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(101.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(423.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(101.9%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:1964.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2619.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3274.7%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(43.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(59.1%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:1603.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(668.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(123.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(668.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(123.4%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(70%) | |