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総カロリー：2755kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1751272
- 材料（3～4人分）
- 豚ロース 4～5枚
- 人参 1本
- 玉葱 1/2個
- ピーマン 2個
- パプリカ(黄) 1/3個
- ブロッコリー 5～6房
- ブロッコリーの茎 5～6房分
- ■ *下味*
- 醤油 大匙1
- 塩 小匙1
- 胡椒 少々
- 酒 大匙1
- ■ *調味料*
- 醤油 大匙2
- 酒 小匙2
- お酢 大匙4～5
- 砂糖 大匙2～
- ケチャップ 大匙2～
- 水 小匙2
- 塩胡椒 少々
- ■ *他*
- 揚げ油 適量
- 薄力粉 大匙1
- 長葱のみじん切り 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたろーす 280g
にんじん 150g
たまねぎ 100g
ぴーまん 70g
ぱぷりか 50g
ぶろっこりー 1750g
しょうゆ 18g
しお 5g
こしょう 0.2g
しょうゆ 36g
さけ 10g
す 60g
さとう 18g
けちゃっぷ 36g
みず 10g
こむぎこ 9g
ねぎ 20g
さらだあぶら 131.11g
総カロリー:2755.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(104%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(141.3%) | |
たんぱく質:107.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(179.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(215.2%) | |
脂質:195.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(331.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(264.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(454.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(362.2%) | |
飽和脂肪酸:31.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(236.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(151.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(321%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(205.9%) | |
コレステロール:174.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(23.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(29.1%) | |
炭水化物:145.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(44%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(31.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(59.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(42.7%) | |
塩分:15.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(168.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(202.7%) | |
カリウム:6456.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(258.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(322.8%) | |
カルシウム:528.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(66.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(81.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23%) | |
マグネシウム:478.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(140.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(177.1%) | |
リン:1634.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(163.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(181.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54.5%) | |
鉄:22.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(317.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(44.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(211.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(55.5%) | |
亜鉛:17.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(142.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(42.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(190%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(48.9%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:1116mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1116%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1116%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1998.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(235.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(74%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(307.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(74%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:1584.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2112.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2641%) | |
ビタミンＢ1:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:36.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(243.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(331.8%) | |
ビタミンＢ6:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.4%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:1938.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(807.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(149.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(807.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(149.1%) | |
パントテン酸:13.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(278%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(278%) | |