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総カロリー：1462kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1751339
- 材料（２人分）
- ★白菜 1/8
- ★大根 3センチ分
- ★えのき 1/2束
- ★しめじ 1/2束
- ★しいたけ ４枚
- ★糸こんにゃく 適量
- ★にら １束
- ★春菊 １束
- ★豆腐 1/2丁
- ◎鶏胸肉 300ｇ
- ◎うす揚げ １枚
- ◎うどん ２玉
- 水：つゆ（２倍濃縮タイプ使用） 4：1ぐらい
- ■ [薬味]
- ■ しょうがすりおろし
- ■ ゆず果汁
- ■ 柚子胡椒
栄養成分として認識できた材料
はくさい 250g
だいこん 99.9g
えのき 100g
しめじ 50g
しいたけ 80g
にら 100g
しゅんぎく 200g
とうふ 150g
とりむねにく 300g
あぶらあげ 20g
うどん 400g
総カロリー:1462kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(55.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(75%) | |
たんぱく質:95.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(158.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(190.2%) | |
脂質:66.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(112.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(89.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(154%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(122.6%) | |
飽和脂肪酸:18.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(136.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(87.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(185.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(119.1%) | |
コレステロール:258mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(34.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(43%) | |
炭水化物:123.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(37.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(50.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(36.1%) | |
塩分:2.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:3799.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(152%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(190%) | |
カルシウム:807mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(100.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(124.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35.1%) | |
マグネシウム:345.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(101.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(127.8%) | |
リン:1004.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(100.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(111.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.5%) | |
鉄:14.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(211.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(141%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(37%) | |
亜鉛:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(52.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(70%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:292.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(292.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(292.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1631.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(192%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(60.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(251.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(60.4%) | |
ビタミンＤ:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.6%) | |
ビタミンＫ:1162.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1550.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1938.2%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:40mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(266.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(363.6%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:1010.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(421%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(77.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(421%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(77.7%) | |
パントテン酸:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(150%) | |