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総カロリー:1887kcal

絶品キッシュ①定番ほうれん草とじゃがいも by ぴよ家

引用元:http://cookpad.com/recipe/1751692
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 110g
おりーぶおいる 27g
ぎゅうにゅう 48g
たまご 122g
なまくりーむ 120g
とろけるちーず 30g
べーこん 54g
じゃがいも 300g
しおこしょう 0.15g

総重量:811.2g


水分:448.9g


総カロリー:1887.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(71.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(96.8%)
 

たんぱく質:43.6g

 
成人男性一日必要量:60g(72.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(87.2%)
 

脂質:124.6g

 
成人男性一日必要量:59g(211.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(168.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(289.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(230.7%)
 

飽和脂肪酸:54g

 
成人男性一日必要量:13.25g(407.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(262.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(553.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(355.3%)
 

コレステロール:635.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(84.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(106%)
 

炭水化物:137.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(41.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(29.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(56.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(40.4%)
 

塩分:2.6g

 
成人男性一日限度量:9g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%)
 

カリウム:1673.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(66.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(83.7%)
 

カルシウム:403.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(50.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(62.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.5%)
 

マグネシウム:103.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(38.4%)
 

リン:819.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(82%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(91.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.3%)
 

鉄:4.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(58.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(39%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.3%)
 

亜鉛:4.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(51.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:113.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(113.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(113.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):727.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(85.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(26.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(111.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(26.9%)
 

ビタミンD:2.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.8%)
 

ビタミンK:43.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(72.8%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:6.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(40.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(55.5%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:2.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 

葉酸:122.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(50.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(50.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.4%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)