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総カロリー：874kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1751977
- 材料
- 油揚げ 4枚
- 菜の花 4束
- しめじ 半パック
- コンソメ 1キューブ
- すりごま 大さじ1
- オリーブオイル 大さじ1
- レモン果汁 小さじ1
- 塩 少々
- いくら お好きなだけ
- 錦糸卵 お好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 80g
なのはな 880g
しめじ 50g
こんそめ 5g
しろごま 9g
おりーぶおいる 13.5g
れもんじる 5g
しお 0.5g
たまご 60g
総カロリー:873.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(33%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(44.8%) | |
たんぱく質:63.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(105.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(126.4%) | |
脂質:52.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(88.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(70.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(121.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(96.7%) | |
飽和脂肪酸:8.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(67.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(91.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(58.6%) | |
コレステロール:214.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(28.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(35.7%) | |
炭水化物:59.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.5%) | |
塩分:2.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:3765.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(150.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(188.3%) | |
カルシウム:1784.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(223.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(77.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(274.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(77.6%) | |
マグネシウム:404.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(119.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(149.9%) | |
リン:1130.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(113.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(125.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.7%) | |
鉄:30.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(441.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(61.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(294.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(77.3%) | |
亜鉛:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(79.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.1%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:1149.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1149.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1149.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1662.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(195.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(61.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(255.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(61.6%) | |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンＫ:2267.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3023.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3779%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:15.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(100.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(137.3%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:3051.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1271.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(234.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1271.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(234.8%) | |
パントテン酸:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(154%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(154%) | |