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総カロリー：2675kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1754062
- 材料（３合分）
- 米 ３合
- 鶏肉（モモ） ３００ｇ
- ☆醤油 大さじ１
- ☆酒 大さじ１
- 茹で筍 １５０ｇ
- 桜エビ １７ｇ
- 油揚げ １枚
- ダシ お米を炊く分量
- 白だし（濃縮タイプ） 大さじ２～３
- 塩 少々
- 三つ葉 彩り飾り用
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
とりむねにく 300g
しょうゆ 18g
さけ 15g
たけのこ 150g
さくらえび 17g
あぶらあげ 20g
しろだし 30g
しお 0.5g
総カロリー:2675.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(101%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(137.2%) | |
たんぱく質:107.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(179.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(215.6%) | |
脂質:63.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(107.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(147.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(117.4%) | |
飽和脂肪酸:18.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(138.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(88.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(187.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(120.4%) | |
コレステロール:377mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(50.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(62.8%) | |
炭水化物:390.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(117.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(84.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(160.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(114.5%) | |
塩分:7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(77.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(93.3%) | |
カリウム:1675.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(67%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(83.8%) | |
カルシウム:454.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(56.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(69.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.7%) | |
マグネシウム:272.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(80.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(101.1%) | |
リン:1144.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(114.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(127.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38.1%) | |
鉄:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(97.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(13.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(17%) | |
亜鉛:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(95%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.6%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(10.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(10.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:216.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(25.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(33.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(8%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:165.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(220.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(275.2%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:31.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(208.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(284.5%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
葉酸:169.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(70.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(70.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(13%) | |
パントテン酸:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(138%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(138%) | |