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総カロリー:189kcal

意外と美味しい☆コンビーフサンドイッチ by mixはなこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/323947
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栄養成分として認識できた材料
こんびーふ 50g
たまねぎ 50g
まよねーず 10g

総重量:110g


水分:75.5g


総カロリー:189.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(9.7%)
 

たんぱく質:10.5g

 
成人男性一日必要量:60g(17.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(21%)
 

脂質:14.1g

 
成人男性一日必要量:59g(23.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(19.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(32.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(26.1%)
 

飽和脂肪酸:3.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(28.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(18.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(39%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(25%)
 

コレステロール:40.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(6.8%)
 

炭水化物:5.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(1.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(2.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(1.6%)
 

塩分:1.1g

 
成人男性一日限度量:9g(12.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%)
 

カリウム:127.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(6.4%)
 

カルシウム:18.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(2.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(2.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.8%)
 

マグネシウム:10.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(4%)
 

リン:78.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(7.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(8.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(2.6%)
 

鉄:1.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(27.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.8%)
 

亜鉛:2.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(18.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.3%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:3.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(3.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:13.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(18%)
 
成人女性一日必要量:60μg(22.5%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:3.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(34.5%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:10.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(4.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(4.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(0.8%)
 

パントテン酸:0.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(4%)
 
成人女性一日必要量:5mg(4%)