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総カロリー：474kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1050982
- 材料 (3~4人分)
- 余ったから揚げ(or豚薄切り肉) 3~4個
- 白菜 1/2株
- 人参 1/2本
- ねぎ 1本
- （合わせ調味料）
- 鶏がらスープの素 大さじ1
- 湯 400cc
- 酒 大さじ2
- しょうゆ 大さじ1と1/2
- 砂糖 小さじ2
- 塩 小さじ1
- 水溶き片栗粉 適量
- ごま油 小さじ1~2
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 60g
はくさい 1000g
にんじん 75g
ねぎ 90g
とりがらすーぷのもと 7.5g
みず 400g
さけ 30g
しょうゆ 27g
さとう 6g
しお 5g
かたくりこ 4g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:474.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(17.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(24.3%) | |
たんぱく質:30.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(50.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(60.8%) | |
脂質:12.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(21.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(17.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(29.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(23.7%) | |
飽和脂肪酸:3.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(26.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(17%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(35.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(23%) | |
コレステロール:39.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(5.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(6.6%) | |
炭水化物:64.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(19.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(26.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.9%) | |
塩分:12.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(143.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(172%) | |
カリウム:3547.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(141.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(177.4%) | |
カルシウム:1413.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(176.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(61.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(217.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(61.4%) | |
マグネシウム:313.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(92.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(116.2%) | |
リン:579.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(58%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(19.3%) | |
鉄:23.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(332.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(46.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(221.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(58.3%) | |
亜鉛:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(39.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(13.4%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:863.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(863.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(863.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2108.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(248%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(78.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(324.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(78.1%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:1268.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1691.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2114%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(87.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(119.1%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:1516.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(631.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(116.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(631.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(116.7%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(78%) | |