検索速度0.002秒
総カロリー：2258kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1050990
- 材料 (約４人分)
- 【お肉】
- 牛肉（焼き肉用や薄切りなど） 200～300ｇ
- 鶏肉（もも） １枚～２枚
- てっちゃん（その他のお好みのモツでＯＫ） １パック
- その他お好みのお肉。。。 適量
- 【野菜】
- キャベツ １/４個
- もやし ２袋
- 豆もやし １袋
- 玉ねぎ １/２個
- にら １束
- エリンギ １パック
- しめじ １袋
- ニンニク（スライス） 好みで、１かけ程
- ・・・水とスープの素を合わせておく。
- 水 約１/２カップ
- 鶏ガラスープの素 大さじ１
- 焼き肉のタレ
- ★ 〆の材料(お好みで）
- 中華そば １～２袋
- ご飯・卵・・・ 茶碗１杯分と１個
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 300g
とりむねにく 250g
きゃべつ 300g
もやし 600g
まめもやし 300g
たまねぎ 100g
にら 100g
えりんぎ 100g
しめじ 100g
にんにく 10g
みず 100g
とりがらすーぷのもと 7.5g
ちゅうかめん 150g
総カロリー:2258.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(85.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(115.8%) | |
たんぱく質:149.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(248.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(298.6%) | |
脂質:118.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(201%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(160.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(275.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(219.6%) | |
飽和脂肪酸:35.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(267.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(172.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(364.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(233.6%) | |
コレステロール:433.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(57.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(72.3%) | |
炭水化物:147.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(44.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(60.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(43.2%) | |
塩分:5.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(56.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(68%) | |
カリウム:4665.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(186.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(233.3%) | |
カルシウム:353.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(44.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(54.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15.4%) | |
マグネシウム:328.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(96.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(121.5%) | |
リン:1495.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(149.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(166.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.8%) | |
鉄:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(140%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(24.5%) | |
亜鉛:22.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(184.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(55.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(245.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(63.1%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:203.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(203.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(203.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:465.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(54.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(17.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(71.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(17.2%) | |
ビタミンＤ:3.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(70.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(70.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.8%) | |
ビタミンＫ:697.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(930%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1162.5%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:51.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(343.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(468.2%) | |
ビタミンＢ6:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.3%) | |
ビタミンＢ12:5.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(225%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(225%) | |
葉酸:943.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(393%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(72.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(393%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(72.6%) | |
パントテン酸:12.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(244%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(244%) | |