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総カロリー:623kcal

冷凍パイシートで簡単生ハムのパイ by シェリー*レオ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1757798
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栄養成分として認識できた材料
れいとうぱいしーと 100g
はむ 50g
たまご 60g

総重量:210g


水分:91.3g


総カロリー:623kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(31.9%)
 

たんぱく質:22.4g

 
成人男性一日必要量:60g(37.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(44.8%)
 

脂質:39g

 
成人男性一日必要量:59g(66.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(52.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(90.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(72.2%)
 

飽和脂肪酸:3.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(29.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(18.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(40%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(25.7%)
 

コレステロール:234.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(31.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(39%)
 

炭水化物:44.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(18.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.1%)
 

塩分:2.7g

 
成人男性一日限度量:9g(30%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(36%)
 

カリウム:286.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(14.3%)
 

カルシウム:52mg

 
成人男性一日必要量:800mg(6.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.3%)
 

マグネシウム:32.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(11.9%)
 

リン:328.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11%)
 
成人女性一日必要量:900mg(36.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11%)
 

鉄:1.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(25.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.5%)
 

亜鉛:1.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(20%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.1%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:25mg

 
成人男性一日必要量:100mg(25%)
 
成人女性一日必要量:100mg(25%)
 

ビタミンA(レチノール当量):82.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.1%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:8.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(13.5%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:4.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(40%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:55.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(23.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.3%)
 

パントテン酸:1.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(30%)
 
成人女性一日必要量:5mg(30%)