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総カロリー:3673kcal

簡単!ドライカレー by らんぷあい

引用元:http://cookpad.com/recipe/324197
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 400g
たまねぎ 230g
ぱぷりか 75g
みっくすびーんず 150g
れーずん 20g
かれーこ 12g
がらむまさら 1.5g
おーるすぱいす 0.08g
にんにく 20g
さとう 9g
しお 2g
しょうゆ 18g
うすたーそーす 54g
とまとかん 200g
ぶいよん 4g
ろーりえ 0.4g
こしょう 0.2g
こめ 486g
ばたー 20g
たーめりっく 1.2g
ぶいよん 4g

総重量:1707.4g


水分:885.7g


総カロリー:3672.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(138.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(188.3%)
 

たんぱく質:140.4g

 
成人男性一日必要量:60g(234%)
 
成人女性一日必要量:50g(280.8%)
 

脂質:94g

 
成人男性一日必要量:59g(159.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(127%)
 
成人女性一日必要量:43g(218.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(174.1%)
 

飽和脂肪酸:34.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(262.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(168.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(356.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(228.9%)
 

コレステロール:349.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(46.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(58.2%)
 

炭水化物:541.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(163.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(116.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(222.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(158.7%)
 

塩分:15.9g

 
成人男性一日限度量:9g(176.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(212%)
 

カリウム:5147.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(205.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(257.4%)
 

カルシウム:363.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(56%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.8%)
 

マグネシウム:463.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(136.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(171.8%)
 

リン:1638mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(163.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(54.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(182%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(54.6%)
 

鉄:30.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(437.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(61.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(291.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(76.5%)
 

亜鉛:25.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(215.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(64.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(287.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(74%)
 

銅:2.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(300%)
 
成人男性一日限度量:10mg(27%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(385.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(27%)
 

ビタミンC:47.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(47.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(47.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):625.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(73.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(23.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(96.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(23.2%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:56.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(75.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(94%)
 

ビタミンB1:3.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%)
 

ビタミンB2:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%)
 

ナイアシン:40.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(270.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(369.1%)
 

ビタミンB6:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.4%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:176.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(73.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(73.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.6%)
 

パントテン酸:9.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(196%)
 
成人女性一日必要量:5mg(196%)