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総カロリー：2461kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1758672
- 材料（3人分）
- ■ 赤飯
- ・赤飯の素（缶詰） 1缶
- ・米 2合
- ・もち米 1合
- ■ アサリのお吸い物
- ・アサリ 1/2パック
- ・水 800ｃｃ
- ・ほんだし 小さじ2
- ・塩 小さじ1
- ・酒 大さじ1
- ・白ネギの緑部 1本分
- ■ 筑前煮
- ・鶏もも 200ｇ
- ・れんこん（花に飾りきり） 1節
- ・にんじん（梅に押し型） 1/2本
- ・ごぼう 1本
- ・きぬさや 10枚くらい
- ・こんにゃく 1/2枚
- ・干し椎茸 5枚くらい
- ・砂糖 大さじ2
- ・醤油 大さじ1
- ・塩 少々
- ■ 紅白なます
- ・大根 5ｃｍ
- ・にんじん 5ｃｍ
- ・砂糖 大さじ1
- ・みりん 大さじ1
- ・塩 少々
- ■ 菜の花のおひたし
- ・菜の花 1袋
- ・ほんだし 大さじ2
- ・醤油 大さじ2
- ・みりん 小さじ1
- ■ だし巻卵
- ・卵 2個
- ・めんつゆ＆酒 小さじ2
- ■ 鮭の塩焼き
- ■ いかなごの佃煮（頂き物）
- ■ 梅干し
- ■ かまぼこ
- ■ 歯固めの石
- ■ おめで鯛パイ
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
あさり 60g
みず 800g
だしのもと 4g
しお 5g
さけ 15g
とりももにく 200g
れんこん 200g
にんじん 75g
ごぼう 150g
きぬさや 30g
こんにゃく 150g
ほししいたけ 15g
さとう 18g
しょうゆ 18g
だいこん 166.5g
にんじん 60g
さとう 9g
みりん 18g
なのはな 220g
だしのもと 12g
しょうゆ 36g
たまご 122g
総カロリー:2460.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(126.2%) | |
たんぱく質:96.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(161.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(193.8%) | |
脂質:53.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(90.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(72.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(124.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(98.9%) | |
飽和脂肪酸:15.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(115.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(74.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(156.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(100.7%) | |
コレステロール:628.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(83.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(104.8%) | |
炭水化物:391.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(118.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(84.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(160.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(114.8%) | |
塩分:23.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(265.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(318.7%) | |
カリウム:4086.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(163.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(204.3%) | |
カルシウム:721.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(90.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(31.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(110.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(31.4%) | |
マグネシウム:398mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(117.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(147.4%) | |
リン:1375.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(137.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(152.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45.9%) | |
鉄:18mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45%) | |
亜鉛:14.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(120%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(160%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(41.1%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:408.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(408.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(408.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1654.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(194.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(61.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(254.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(61.3%) | |
ビタミンＤ:4.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.4%) | |
ビタミンＫ:704.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(938.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1173.7%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:21.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(141.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(192.7%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:14.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(616.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(616.7%) | |
葉酸:1118.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(466%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(86%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(466%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(86%) | |
パントテン酸:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(246%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(246%) | |