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総カロリー:732kcal

イワシの梅風味煮 by komako

引用元:http://cookpad.com/recipe/105128
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栄養成分として認識できた材料
いわし 320g
こんぶ 5g
しょうが 12g
うめぼし 60g
みりん 60g
しょうゆ 60g
す 50g
さけ 66.666666666667g

総重量:633.7g


水分:288.4g


総カロリー:731.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(27.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(37.5%)
 

たんぱく質:38.7g

 
成人男性一日必要量:60g(64.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(77.4%)
 

脂質:22.4g

 
成人男性一日必要量:59g(38%)
 
成人男性一日限度量:74g(30.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(52.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(41.5%)
 

飽和脂肪酸:6.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(46.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(30.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(63.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(40.8%)
 

コレステロール:104mg

 
成人男性一日限度量:750mg(13.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(17.3%)
 

炭水化物:75.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22%)
 

塩分:20.1g

 
成人男性一日限度量:9g(223.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(268%)
 

カリウム:1287.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(51.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(64.4%)
 

カルシウム:201.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(25.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(31%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.8%)
 

マグネシウム:142.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52.7%)
 

リン:501mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(50.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(55.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.7%)
 

鉄:4.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(67.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.8%)
 

亜鉛:2.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.4%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:2.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):72.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(11.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.7%)
 

ビタミンD:16μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(290.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(32%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(290.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(32%)
 

ビタミンK:4.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(7.5%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:14.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(95.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(130%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:15.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(637.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(637.5%)
 

葉酸:52.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)