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総カロリー:1226kcal

カリカリ♪ジャーマンポテト by ひまこまま

引用元:http://cookpad.com/recipe/1760590
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 900g
にんにく 30g
べーこん 36g
たまねぎ 100g
しめじ 50g
ばたー 13.5g
さらだあぶら 27g
しょうゆ 18g
のり 3g
にんじん 50g

総重量:1227.5g


水分:863.7g


総カロリー:1225.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.9%)
 

たんぱく質:23.7g

 
成人男性一日必要量:60g(39.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(47.4%)
 

脂質:53.6g

 
成人男性一日必要量:59g(90.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(72.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(124.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(99.3%)
 

飽和脂肪酸:14.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(107.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(68.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(145.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(93.4%)
 

コレステロール:47.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(6.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(8%)
 

炭水化物:168.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(50.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(36.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(69.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(49.3%)
 

塩分:3.9g

 
成人男性一日限度量:9g(43.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(52%)
 

カリウム:4087.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(163.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(204.4%)
 

カルシウム:92.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4%)
 

マグネシウム:244.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(71.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(90.6%)
 

リン:578.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(57.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(64.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.3%)
 

鉄:6.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(95.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.8%)
 

亜鉛:3.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.1%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:312.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(312.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(312.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):481.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(56.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(74.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.8%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:36.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(48.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(61%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:15.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(104%)
 
成人女性一日必要量:11mg(141.8%)
 

ビタミンB6:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.9%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:250.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(104.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(104.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.3%)
 

パントテン酸:5.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(102%)
 
成人女性一日必要量:5mg(102%)