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総カロリー:757kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/324343
- 材料 (2人分)
- 鶏胸肉 1枚
- 白菜 5枚
- ねぎ 1/2本
- ☆下味用↓
- ☆コチュジャン・酒 各小さじ1/2
- ☆しょうゆ 小さじ1/4
- ☆玉ねぎ(すりおろす) 1/4個
- たれ用↓
- スンチャンコチュジャン 小さじ2と1/2
- さとう 小さじ1と1/2
- 中華スープの素 小さじ1/2
- 水 50cc
- 片栗粉 小さじ1
- 水(片栗粉用) 小さじ1
- にんにく 1かけ
- しょうゆ(味整え用) 小さじ1くらい(好みで調整してください)
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
はくさい 275g
ねぎ 45g
しょうゆ 1.5g
たまねぎ 50g
こちゅじゃん 15g
さとう 4.5g
うぇいぱー 1.75g
みず 50g
かたくりこ 3g
みず 5g
にんにく 10g
しょうゆ 6g
こちゅじゃん 3g
さけ 2.5g
総カロリー:756.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38.8%) | |
たんぱく質:55.9g | |
成人男性一日必要量:60g(93.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(111.8%) | |
脂質:43.8g | |
成人男性一日必要量:59g(74.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(59.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(101.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(81.1%) | |
飽和脂肪酸:13g | |
成人男性一日必要量:13.25g(98.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(63.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(133.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(85.5%) | |
コレステロール:216.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.1%) | |
炭水化物:33.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.7%) | |
塩分:3.8g | |
成人男性一日限度量:9g(42.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(50.7%) | |
カリウム:1477mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(59.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(73.9%) | |
カルシウム:406.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(50.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(62.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.7%) | |
マグネシウム:137mg | |
成人男性一日必要量:340mg(40.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(50.7%) | |
リン:453.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(45.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(50.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.1%) | |
鉄:7.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(104.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.3%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:244.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(244.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(244.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):607.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(93.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22.5%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:473.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(631.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(789.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:22mg | |
成人男性一日必要量:15mg(146.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(200%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:446.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(186%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(34.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(186%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(34.3%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
成人女性一日必要量:5mg(68%) | |