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総カロリー:566kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1761274
- 材料(1人分)
- ハーフベーコン 4枚
- とろけるスライスチーズ 1枚
- 卵 1個
- 好きなお野菜(今回は、サラダほうれん草、赤ピーマン、アイスプラント、ゆでブロッコリー、トマト、アスパラ) 好きなだけ
- ごはん 1膳分
- マヨネーズ、黒コショウ 適量
栄養成分として認識できた材料
はーふべーこん 36g
とろけるちーず 18g
たまご 61g
ごはん 144g
まよねーず 5g
くろこしょう 1.1g
総カロリー:566.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29%) | |
たんぱく質:18.9g | |
成人男性一日必要量:60g(31.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(37.8%) | |
脂質:28.4g | |
成人男性一日必要量:59g(48.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(38.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(66%) | |
成人女性一日限度量:54g(52.6%) | |
飽和脂肪酸:10.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(77%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(49.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(104.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(67.1%) | |
コレステロール:252.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(33.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(42.1%) | |
炭水化物:54.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.1%) | |
塩分:1.5g | |
成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:210.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(10.5%) | |
カルシウム:151.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
マグネシウム:27.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(10.1%) | |
リン:359.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(36%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12%) | |
成人女性一日必要量:900mg(40%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12%) | |
鉄:1.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(22.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4%) | |
亜鉛:2.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:12.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(12.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):127.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(15%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(19.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.7%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:13μg | |
成人男性一日必要量:75μg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(21.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:1.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10%) | |
成人女性一日必要量:11mg(13.6%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:31.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(13.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.5%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |