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総カロリー:1483kcal

スパニッシュオムレツ風☆つけパスタ by ぽにえ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1761977
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 100g
たまご 122g
こなちーず 9g
しお 1.6666666666667g
とまとかん 400g
たまねぎ 200g
せろり 100g
にんにく 10g
つなかん 80g
こんそめ 5g
ろーりえ 0.4g
さとう 3g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 54g

総重量:1085.2g


水分:749.1g


総カロリー:1483.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(56%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(76.1%)
 

たんぱく質:50.9g

 
成人男性一日必要量:60g(84.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(101.8%)
 

脂質:88.4g

 
成人男性一日必要量:59g(149.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(119.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(205.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(163.7%)
 

飽和脂肪酸:15.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(114.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(73.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(155.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(100%)
 

コレステロール:471.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(62.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(78.6%)
 

炭水化物:116.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(35.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(47.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(34.1%)
 

塩分:8.3g

 
成人男性一日限度量:9g(92.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(110.7%)
 

カリウム:2099.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(84%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(105%)
 

カルシウム:295.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(36.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.8%)
 

マグネシウム:170.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(63.2%)
 

リン:730.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(73%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(81.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.3%)
 

鉄:5.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(84.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.8%)
 

亜鉛:4.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(39.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(52.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.4%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:60.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(60.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(60.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):383.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(45.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(59%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.2%)
 

ビタミンD:3.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7%)
 

ビタミンK:99.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(132.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(165.5%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:12.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(110.9%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:203.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(84.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(84.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.6%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)