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総カロリー:1483kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1761977
- 材料(2人分)
- パスタ 100g
- ☆卵 2個
- ☆パルメザンチーズ 大さじ2
- ☆塩 小さじ1/3
- ☆黒胡椒 少々
- ■ トマトソースの材料
- カットトマト缶 1缶(400g)
- ★新たまねぎ(普通の玉ねぎでもOK) 1個
- ★セロリ 1/2本
- ★ニンニク 1かけ
- シーチキン(マグロ) 1缶(80g)
- コンソメ 1個
- ローリエ 1枚
- 砂糖 小さじ1
- 塩・黒胡椒 少々
- バジルの葉 お好みで適量
- オリーブオイル 大さじ4(大さじ2ずつ使用)
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 100g
たまご 122g
こなちーず 9g
しお 1.6666666666667g
とまとかん 400g
たまねぎ 200g
せろり 100g
にんにく 10g
つなかん 80g
こんそめ 5g
ろーりえ 0.4g
さとう 3g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 54g
総カロリー:1483.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(56%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(76.1%) | |
たんぱく質:50.9g | |
成人男性一日必要量:60g(84.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(101.8%) | |
脂質:88.4g | |
成人男性一日必要量:59g(149.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(119.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(205.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(163.7%) | |
飽和脂肪酸:15.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(114.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(73.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(155.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(100%) | |
コレステロール:471.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(62.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(78.6%) | |
炭水化物:116.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(35.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(25.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(47.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(34.1%) | |
塩分:8.3g | |
成人男性一日限度量:9g(92.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(110.7%) | |
カリウム:2099.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(84%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(105%) | |
カルシウム:295.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(36.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.8%) | |
マグネシウム:170.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(63.2%) | |
リン:730.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(73%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(81.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.3%) | |
鉄:5.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(84.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.8%) | |
亜鉛:4.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(39.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(52.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.4%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:60.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(60.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(60.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):383.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(45.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(59%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.2%) | |
ビタミンD:3.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7%) | |
ビタミンK:99.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(132.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(165.5%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:12.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(110.9%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:203.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(84.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(84.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.6%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |