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総カロリー:548kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1764218
- 材料(2人分)
- 土筆(袴を取ったもの) 100g
- 生しいたけ 50g
- 厚揚げ 1枚(150g)
- サラダ油 大さじ1/2
- ●酒 大さじ1
- ●水 約大さじ3
- ●味の素kkほんだし 小さじ1/2
- ●砂糖(あればてんさい糖) 大さじ1と1/3
- ●しょうゆ 大さじ1弱
- ●すりおろし生姜 好みの量
- 卵 2個
栄養成分として認識できた材料
しいたけ 50g
あつあげ 150g
さらだあぶら 6.75g
さけ 15g
みず 45g
さとう 12g
しょうゆ 21.6g
たまご 122g
総カロリー:547.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(28.1%) | |
たんぱく質:31.9g | |
成人男性一日必要量:60g(53.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(63.8%) | |
脂質:34.5g | |
成人男性一日必要量:59g(58.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(46.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(80.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(63.9%) | |
飽和脂肪酸:6.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(49.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(32%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(67.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(43.4%) | |
コレステロール:435.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(72.6%) | |
炭水化物:24.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.3%) | |
塩分:3.5g | |
成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:506.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(25.3%) | |
カルシウム:420.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(52.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(64.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.3%) | |
マグネシウム:113.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42.1%) | |
リン:475.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(47.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(52.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.9%) | |
鉄:6.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(90%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(60%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.8%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:3.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):155.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(23.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
ビタミンD:2.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.4%) | |
ビタミンK:59.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(78.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(98.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(18.2%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:102.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(42.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.9%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |