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総カロリー：2555kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/324631
- 材料 (４人分)
- 牛肉 350～400g
- にんにく １かけ
- 料理酒 大さじ１
- キャベツ 小半玉
- 焼肉のタレ（市販） 大さじ４
- ごま油 大さじ1
- サラダ油 小さじ1
- 白ごま 適量
- 御飯【丼分】 4人分
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 400g
にんにく 10g
さけ 15g
きゃべつ 480g
やきにくのたれ 60g
ごまあぶら 13.5g
さらだあぶら 4.5g
しろごま 5g
ごはん 560g
総カロリー:2554.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(96.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(131%) | |
たんぱく質:93.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(155.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(186.6%) | |
脂質:118g | |
| 成人男性一日必要量:59g(200%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(159.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(274.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(218.5%) | |
飽和脂肪酸:31.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(240.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(154.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(327.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(209.9%) | |
コレステロール:288.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(38.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(48%) | |
炭水化物:260.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(78.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(56.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(76.2%) | |
塩分:4.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:2169.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(86.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(108.5%) | |
カルシウム:270.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(33.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(11.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(41.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(11.7%) | |
マグネシウム:193.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(57%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(71.7%) | |
リン:943.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(94.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(104.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.5%) | |
鉄:6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(15%) | |
亜鉛:24.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(201.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(60.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(268.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(69.1%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:172.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(172.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(172.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:16.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(2.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:352.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(470.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(587.8%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:19.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(177.3%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(250%) | |
葉酸:372.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(155.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(155.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(28.6%) | |
パントテン酸:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(128%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(128%) | |