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総カロリー:2555kcal

キャベツも美味しい焼肉丼♪ by rey*

引用元:http://cookpad.com/recipe/324631
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 400g
にんにく 10g
さけ 15g
きゃべつ 480g
やきにくのたれ 60g
ごまあぶら 13.5g
さらだあぶら 4.5g
しろごま 5g
ごはん 560g

総重量:1548g


水分:991.1g


総カロリー:2554.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(96.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(131%)
 

たんぱく質:93.3g

 
成人男性一日必要量:60g(155.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(186.6%)
 

脂質:118g

 
成人男性一日必要量:59g(200%)
 
成人男性一日限度量:74g(159.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(274.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(218.5%)
 

飽和脂肪酸:31.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(240.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(154.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(327.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(209.9%)
 

コレステロール:288.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(38.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(48%)
 

炭水化物:260.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(78.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(56.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(106.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(76.2%)
 

塩分:4.4g

 
成人男性一日限度量:9g(48.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%)
 

カリウム:2169.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(86.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(108.5%)
 

カルシウム:270.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(33.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(41.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.7%)
 

マグネシウム:193.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(57%)
 
成人女性一日必要量:270mg(71.7%)
 

リン:943.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(94.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(104.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.5%)
 

鉄:6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15%)
 

亜鉛:24.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(201.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(60.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(268.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(69.1%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:172.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(172.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(172.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):16.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:352.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(470.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(587.8%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:19.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(130%)
 
成人女性一日必要量:11mg(177.3%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(250%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(250%)
 

葉酸:372.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(155.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(155.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(28.6%)
 

パントテン酸:6.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(128%)
 
成人女性一日必要量:5mg(128%)