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総カロリー:1186kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/324797
- 材料 (大判20個分)
- 豚ひき肉 150グラム
- 鶏ガラスープ 大3
- 醤油 大1
- 白菜 小さめ4枚
- 塩 小1
- ニラ 1/2束
- 長ネギ 1/2本
- 生姜 一かけ
- にんにく 一かけ
- ごま油 大3
- 酒 大1
- オイスターソース 大1
- 胡椒 適宜
- 餃子の皮 大判20枚
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 150g
とりがらすーぷ 45g
しょうゆ 18g
はくさい 220g
しお 5g
にら 50g
ねぎ 45g
しょうが 12g
にんにく 10g
ごまあぶら 40.5g
さけ 15g
おいすたーそーす 18g
こしょう 0.5g
ぎょうざのかわ 120g
総カロリー:1186kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(44.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(60.8%) | |
たんぱく質:46.7g | |
成人男性一日必要量:60g(77.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(93.4%) | |
脂質:65.4g | |
成人男性一日必要量:59g(110.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(88.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(152.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(121.1%) | |
飽和脂肪酸:15.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(114%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(73.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(154.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(99.3%) | |
コレステロール:114.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.2%) | |
炭水化物:93.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(28.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(38.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(27.5%) | |
塩分:10.4g | |
成人男性一日限度量:9g(115.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(138.7%) | |
カリウム:1715.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(68.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(85.8%) | |
カルシウム:375.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(47%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(57.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.3%) | |
マグネシウム:152.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(44.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(56.4%) | |
リン:497.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(49.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(55.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.6%) | |
鉄:8.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(124.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(82.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(21.8%) | |
亜鉛:5.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:204mg | |
成人男性一日必要量:100mg(204%) | |
成人女性一日必要量:100mg(204%) | |
ビタミンA(レチノール当量):497.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(58.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(18.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(76.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(18.4%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:379μg | |
成人男性一日必要量:75μg(505.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(631.7%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:11.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(78%) | |
成人女性一日必要量:11mg(106.4%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:417.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(173.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(32.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(173.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(32.1%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |