home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:501kcal

豚肉と野菜のトロっ炒め by verita_n

引用元:http://cookpad.com/recipe/1052294
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
にんにく 10g
にんじん 120g
はくさい 250g
ちんげんさい 150g
だしじる 100g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
かたくりこ 4g
さらだあぶら 6g
ごまあぶら 3g

総重量:793.7g


水分:658.9g


総カロリー:501.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(18.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(25.7%)
 

たんぱく質:37.3g

 
成人男性一日必要量:60g(62.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(74.6%)
 

脂質:27.6g

 
成人男性一日必要量:59g(46.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(37.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(64.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(51.1%)
 

飽和脂肪酸:8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(60.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(38.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(82.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(52.6%)
 

コレステロール:91.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15.3%)
 

炭水化物:25.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.5%)
 

塩分:1.2g

 
成人男性一日限度量:9g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(16%)
 

カリウム:1974.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(79%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(98.7%)
 

カルシウム:511.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(64%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(78.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.3%)
 

マグネシウム:139.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(51.7%)
 

リン:486mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(48.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(54%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.2%)
 

鉄:7.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(111.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(74.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.5%)
 

亜鉛:4.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(34.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:251.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(251.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(251.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1496.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(176.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(55.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(230.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(55.4%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:436.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(581.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(727%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:16.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(109.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(149.1%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:490.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(204.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(37.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(204.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(37.7%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)