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総カロリー:1238kcal

かまぼこで☆お弁当のおかず by ぽんぽあーる

引用元:http://cookpad.com/recipe/324935
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栄養成分として認識できた材料
かまぼこ 1160g
べーこん 18g
すらいすちーず 18g
こしょう 0.5g
しお 1g

総重量:1197.5g


水分:879.3g


総カロリー:1237.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63.5%)
 

たんぱく質:145.7g

 
成人男性一日必要量:60g(242.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(291.4%)
 

脂質:22.2g

 
成人男性一日必要量:59g(37.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(30%)
 
成人女性一日必要量:43g(51.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(41.1%)
 

飽和脂肪酸:7.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(53.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(34.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(72.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(46.7%)
 

コレステロール:197mg

 
成人男性一日限度量:750mg(26.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(32.8%)
 

炭水化物:113.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(34.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(46.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(33.1%)
 

塩分:30.8g

 
成人男性一日限度量:9g(342.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(410.7%)
 

カリウム:1332.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(53.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(66.6%)
 

カルシウム:407.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(50.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(62.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.7%)
 

マグネシウム:170.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(63.1%)
 

リン:869.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(87%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29%)
 
成人女性一日必要量:900mg(96.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29%)
 

鉄:3.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.3%)
 

亜鉛:3.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.1%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:6.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):48μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(7.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.8%)
 

ビタミンD:23.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(423.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(46.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(423.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(46.6%)
 

ビタミンK:0.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0.8%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:6.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(42.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(58.2%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:4.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(175%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(175%)
 

葉酸:63μg

 
成人男性一日必要量:240μg(26.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(26.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.8%)
 

パントテン酸:0.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(2%)
 
成人女性一日必要量:5mg(2%)