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総カロリー:782kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1771332
- 材料
- ひき肉 150g
- 卵 3個
- インゲン豆 180g
- にんじん 1本
- 小松菜 90g
- しいたけ 4個
- にんにく 1片
- ごま油 適量
- ☆オイスターソース 小さじ5
- ☆鶏がらスープの素 少々
- ☆塩 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 150g
たまご 183g
いんげん 180g
にんじん 150g
こまつな 90g
しいたけ 80g
にんにく 10g
ごまあぶら 6g
おいすたーそーす 30g
とりがらすーぷのもと 0.25g
しお 0.5g
総カロリー:782.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.1%) | |
たんぱく質:56.9g | |
成人男性一日必要量:60g(94.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(113.8%) | |
脂質:45.6g | |
成人男性一日必要量:59g(77.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(61.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(106%) | |
成人女性一日限度量:54g(84.4%) | |
飽和脂肪酸:14g | |
成人男性一日必要量:13.25g(105.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(68%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(143.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(92.1%) | |
コレステロール:768mg | |
成人男性一日限度量:750mg(102.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(128%) | |
炭水化物:35.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.4%) | |
塩分:4.9g | |
成人男性一日限度量:9g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(65.3%) | |
カリウム:2207.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(88.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(110.4%) | |
カルシウム:354mg | |
成人男性一日必要量:800mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.4%) | |
マグネシウム:139.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41%) | |
成人女性一日必要量:270mg(51.7%) | |
リン:771.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(77.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.7%) | |
鉄:8.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(124.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(82.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(21.8%) | |
亜鉛:7.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(62.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(83.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:59.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(59.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(59.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1641.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(193.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(60.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(252.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(60.8%) | |
ビタミンD:4.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(87.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(87.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(9.6%) | |
ビタミンK:302.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(403.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(504.3%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:14mg | |
成人男性一日必要量:15mg(93.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(127.3%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:2.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
葉酸:318.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(132.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(24.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(132.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(24.5%) | |
パントテン酸:6.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(122%) | |
成人女性一日必要量:5mg(122%) | |