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総カロリー：5086kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1771526
- 材料（２人分）
- 豚ばらブロック肉 450ｇ
- サニーレタス １０枚ほど
- 白菜 １０枚ほど
- キムチ（白菜キムチ、千切りになった大根のキムチなどが好ましい 適量
- にんにく ５片
- しょうが 適量（今回はチューブの使いました）
- テンジャン（韓国の味噌・・・なければ日本の味噌） 大さじ１
- サムジャン（合わせ味噌） 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 450g
さにーれたす 4500g
はくさい 20000g
きむち 50g
にんにく 50g
みそ 30g
総カロリー:5085.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(191.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(260.8%) | |
たんぱく質:373.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(623.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(747.8%) | |
脂質:185.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(313.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(250.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(430.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(343%) | |
飽和脂肪酸:58.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(441.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(284%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(600%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(384.9%) | |
コレステロール:315mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(42%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(52.5%) | |
炭水化物:667.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(201.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(143.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(273.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(195.6%) | |
塩分:22.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(253.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(304%) | |
カリウム:77183.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(3087.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(3859.2%) | |
カルシウム:30019.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(3752.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(1305.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(4618.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(1305.2%) | |
マグネシウム:5969.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(1755.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(2211%) | |
リン:9254.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(925.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(308.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(1028.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(308.5%) | |
鉄:526.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(7524.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(1053.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(5016.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(1316.8%) | |
亜鉛:84mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(700%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(210%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(933.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(240%) | |
銅:12.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(1355.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(122%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(1742.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(122%) | |
ビタミンＣ:17816.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(17816.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(17816.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:38285μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(4504.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(1418%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(5890%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(1418%) | |
ビタミンＤ:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンＫ:32039.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(42719.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(53399.8%) | |
ビタミンＢ1:16.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(1178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(1500%) | |
ビタミンＢ2:30.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(1887.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(2516.7%) | |
ナイアシン:170.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(1136%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(1549.1%) | |
ビタミンＢ6:32.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(2307.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(58.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(2936.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(71.8%) | |
ビタミンＢ12:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:34256.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(14273.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(2635.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(14273.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(2635.1%) | |
パントテン酸:64.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(1286%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(1286%) | |