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総カロリー:1128kcal

うちの簡単"豚汁" by 桜あん子

引用元:http://cookpad.com/recipe/1771970
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 100g
きゃべつ 115g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
じゃがいも 180g
さつまいも 140g
だいこん 166.5g
ごぼう 75g
こんにゃく 150g
もめんどうふ 150g
だしのもと 12g
うぇいぱー 13.5g
あじのもと 15g
しょうゆ 18g
みりん 18g
こぶちゃ 2.5g
みそ 30g

総重量:1360.5g


水分:1010g


総カロリー:1128.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(57.9%)
 

たんぱく質:41.3g

 
成人男性一日必要量:60g(68.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(82.6%)
 

脂質:43.4g

 
成人男性一日必要量:59g(73.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(58.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(100.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(80.4%)
 

飽和脂肪酸:14.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(110.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(70.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(149.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(96.1%)
 

コレステロール:73.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(9.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.3%)
 

炭水化物:142.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(42.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(30.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(58.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(41.6%)
 

塩分:34.3g

 
成人男性一日限度量:9g(381.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(457.3%)
 

カリウム:3132.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(125.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(156.6%)
 

カルシウム:500.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(62.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(77%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.8%)
 

マグネシウム:248.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(73.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(92.1%)
 

リン:691.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(69.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23%)
 
成人女性一日必要量:900mg(76.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23%)
 

鉄:7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(100%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.5%)
 

亜鉛:5.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(44.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(58.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.1%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:165.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(165.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(165.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):569.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(67%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(87.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.1%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:105μg

 
成人男性一日必要量:75μg(140%)
 
成人女性一日必要量:60μg(175%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:10.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(72.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(99.1%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:342.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(142.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(26.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(142.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(26.3%)
 

パントテン酸:4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(80%)
 
成人女性一日必要量:5mg(80%)