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総カロリー:1128kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1771970
- 材料(鍋いっぱい)
- 豚バラ 100g
- キャベツ(白菜) 2枚
- 人参 1/2個
- 玉ねぎ 1/2個
- じゃがいも 1個
- さつまいも 半分
- 大根 5㎝くらい
- ごぼう 1/2本
- こんにゃく 半丁
- 木綿豆腐 半丁
- 水 適量
- だしの素 大さじ2
- ウェイパー 大さじ1.5
- 味の素 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- みりん 大さじ1
- 昆布茶 小さじ1
- 味噌 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 100g
きゃべつ 115g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
じゃがいも 180g
さつまいも 140g
だいこん 166.5g
ごぼう 75g
こんにゃく 150g
もめんどうふ 150g
だしのもと 12g
うぇいぱー 13.5g
あじのもと 15g
しょうゆ 18g
みりん 18g
こぶちゃ 2.5g
みそ 30g
総カロリー:1128.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(42.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(57.9%) | |
たんぱく質:41.3g | |
成人男性一日必要量:60g(68.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(82.6%) | |
脂質:43.4g | |
成人男性一日必要量:59g(73.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(58.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(100.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(80.4%) | |
飽和脂肪酸:14.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(110.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(70.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(149.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(96.1%) | |
コレステロール:73.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.3%) | |
炭水化物:142.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(42.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(30.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(58.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(41.6%) | |
塩分:34.3g | |
成人男性一日限度量:9g(381.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(457.3%) | |
カリウム:3132.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(125.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(156.6%) | |
カルシウム:500.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(62.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(21.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(77%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(21.8%) | |
マグネシウム:248.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(73.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(92.1%) | |
リン:691.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(69.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23%) | |
成人女性一日必要量:900mg(76.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23%) | |
鉄:7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(100%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17.5%) | |
亜鉛:5.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:165.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(165.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(165.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):569.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(67%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(87.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.1%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:105μg | |
成人男性一日必要量:75μg(140%) | |
成人女性一日必要量:60μg(175%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:10.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(72.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(99.1%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:342.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(142.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(26.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(142.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(26.3%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |