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総カロリー:722kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1772520
- 材料
- 鶏むね肉(又はささみ) 240g程度
- おくら 4本
- 玉ねぎ 1/2個
- ★醤油 大2
- ★酒 大1
- ★みりん 小1
- ★しょうが すりおろし大量
- ★にんにく すりおろし1かけ
- ★ブラックペッパー 多め
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 240g
おくら 40g
たまねぎ 100g
しょうゆ 36g
さけ 15g
みりん 6g
にんにく 10g
くろこしょう 1g
総カロリー:722.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(37%) | |
たんぱく質:52.2g | |
成人男性一日必要量:60g(87%) | |
成人女性一日必要量:50g(104.4%) | |
脂質:41.6g | |
成人男性一日必要量:59g(70.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(56.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(96.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(77%) | |
飽和脂肪酸:12.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(94.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(60.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(128.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(82.2%) | |
コレステロール:207.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(27.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(34.6%) | |
炭水化物:27g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.9%) | |
塩分:5.5g | |
成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:890.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(35.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(44.5%) | |
カルシウム:77mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.3%) | |
マグネシウム:101.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(37.7%) | |
リン:414.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(46%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.8%) | |
鉄:2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(19%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:14.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(14.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):192μg | |
成人男性一日必要量:850μg(22.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.1%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:144.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(192.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(240.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:19.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(132.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(180.9%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:84.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(35.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(35.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.5%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |