検索速度0.002秒
総カロリー：952kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1773049
- 材料（2人分）
- 「麺道楽 そうめん」（2食入） 1袋
- 紫玉ねぎ 1個
- レモン汁（紫玉ねぎ用） 小さじ1/2
- セロリ 1本
- えび 6尾
- いか 60g
- きくらげ（戻したもの） 30g
- ハム 4枚
- 砂糖 小さじ2と1/2
- ナンプラー 大さじ2
- レモン汁 大さじ1と1/2
- サニーレタス 6枚
- 塩 適量
- こしょう 適量
- パクチー 適量
- ピーナッツ（砕いたもの） 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
あかたまねぎ 240g
れもんじる 2.5g
せろり 200g
えび 120g
いか 60g
きくらげ 30g
はむ 50g
さとう 7.5g
なんぷらー 30g
れもんじる 22.5g
さにーれたす 2700g
しお 1g
こしょう 0.5g
ぴーなっつ 30g
総カロリー:952.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(35.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(48.8%) | |
たんぱく質:78.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(130.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(157%) | |
脂質:23.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(40.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(44.3%) | |
飽和脂肪酸:4.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(36.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(49.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(31.6%) | |
コレステロール:294.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(39.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(49.1%) | |
炭水化物:143.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(43.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(31%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(59%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(42.1%) | |
塩分:11.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(130%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(156%) | |
カリウム:12340.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(493.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(617%) | |
カルシウム:1962.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(245.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(85.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(301.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(85.3%) | |
マグネシウム:600mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(176.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(222.2%) | |
リン:1600.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(160%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(53.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(177.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(53.3%) | |
鉄:58.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(835.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(117%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(557.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(146.3%) | |
亜鉛:14.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(123.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(164.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42.3%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:495.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(495.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(495.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4327.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(509.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(160.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(665.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(160.3%) | |
ビタミンＤ:130.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(2378.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(261.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(2378.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(261.6%) | |
ビタミンＫ:4075.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(5433.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(6792.2%) | |
ビタミンＢ1:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:20.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(136.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(186.4%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:4.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
葉酸:3208.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1337%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(246.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1337%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(246.8%) | |
パントテン酸:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(128%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(128%) | |