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総カロリー:577kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1773507
- 材料(2人分)
- 豚小間切れ 180g
- ほうれん草 3束
- 小松菜 2束
- ■ 調味料
- 酢 大さじ1
- 酒 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- みりん 大さじ1
- からし(チューブ) 3~4cm
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 180g
ほうれんそう 600g
す 15g
さけ 15g
しょうゆ 18g
みりん 18g
からし 3g
総カロリー:576.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.6%) | |
たんぱく質:51.8g | |
成人男性一日必要量:60g(86.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(103.6%) | |
脂質:24g | |
成人男性一日必要量:59g(40.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(32.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(55.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(44.4%) | |
飽和脂肪酸:8.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(65.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(42.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(89.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(57.2%) | |
コレステロール:109.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(14.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(18.3%) | |
炭水化物:35.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.5%) | |
塩分:3g | |
成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:4417.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(176.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(220.9%) | |
カルシウム:281.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(35.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.2%) | |
マグネシウム:431.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(126.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(159.7%) | |
リン:649.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(65%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(72.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.7%) | |
鉄:11.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(167.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(23.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(111.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(29.3%) | |
亜鉛:7.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.9%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:191mg | |
成人男性一日必要量:100mg(191%) | |
成人女性一日必要量:100mg(191%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1899μg | |
成人男性一日必要量:850μg(223.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(70.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(292.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(70.3%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:1461.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1948.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2436%) | |
ビタミンB1:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンB2:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:17.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(119.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(162.7%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:1141.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(475.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(87.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(475.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(87.8%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |