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総カロリー:1978kcal

ツナじゃが煮っころがし by airyouyuu

引用元:http://cookpad.com/recipe/325087
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 1800g
つなかん 160g
にんじん 150g
たまねぎ 600g
めんつゆ 10g
さけ 20g
しお 0.5g

総重量:2740.5g


水分:2038.9g


総カロリー:1978.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(74.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(101.5%)
 

たんぱく質:61.6g

 
成人男性一日必要量:60g(102.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(123.2%)
 

脂質:37g

 
成人男性一日必要量:59g(62.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(50%)
 
成人女性一日必要量:43g(86%)
 
成人女性一日限度量:54g(68.5%)
 

飽和脂肪酸:5.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(42.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(27.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(57.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(36.8%)
 

コレステロール:56.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(7.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(9.5%)
 

炭水化物:359.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(108.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(77.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(147.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(105.4%)
 

塩分:3.1g

 
成人男性一日限度量:9g(34.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%)
 

カリウム:8289mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(331.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(414.5%)
 

カルシウム:216.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.4%)
 

マグネシウム:434mg

 
成人男性一日必要量:340mg(127.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(160.7%)
 

リン:1137.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(113.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(126.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.9%)
 

鉄:8.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(125.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(83.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22%)
 

亜鉛:5.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(43.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13%)
 
成人女性一日必要量:9mg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.9%)
 

銅:2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(20%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(20%)
 

ビタミンC:618.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(618.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(618.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1118.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(131.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(172.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41.4%)
 

ビタミンD:3.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.4%)
 

ビタミンK:74.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(99.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(124.7%)
 

ビタミンB1:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:36.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(246%)
 
成人女性一日必要量:11mg(335.5%)
 

ビタミンB6:4.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(314.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(400%)
 
成人女性一日限度量:45mg(9.8%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:477.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(198.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(36.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(198.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(36.7%)
 

パントテン酸:9.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(190%)
 
成人女性一日必要量:5mg(190%)