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総カロリー：869kcal
いちみとうがらし 12g
とうばんじゃん 19.5g
にんにく 15g
いちみとうがらし 3g
とうばんじゃん 29.25g
にんにく 15g
ごまあぶら 20.25g
さけ 15g
みず 600g
とりがらすーぷのもと 5g
うぇいぱー 3.5g
こちゅじゃん 18g
みそ 18g
しょうゆ 18g
さけ 15g
おいすたーそーす 6g
ごまあぶら 6g
ねぎ 60g
だいこん 499.5g
にんじん 75g
しいたけ 100g
しめじ 66.666666666667g
まいたけ 50g
とうふ 300g
*お手軽簡単ﾁｹﾞ*♪●´∀｀●)/ by ponpon
引用元：http://cookpad.com/recipe/1052692- 材料 (2～3)
- ★激辛党
- (調味料)
- ◎一味唐辛子 大2
- ◎豆板醤 大1
- ◎ﾆﾝﾆｸﾁｭｰﾌﾞ 大1
- ★普通党
- ◎一味唐辛子 大1/2
- ◎豆板醤 大1と1/2
- ◎ﾆﾝﾆｸﾁｭｰﾌﾞ 大1
- ごま油 大1と1/2
- 酒 大1
- 調味料
- 水 600cc
- 鶏ガラの素 小2
- 中華だし(あれば) 小1
- ｺﾁｭｼﾞｬﾝ 大1
- 味噌 大1
- 醤油 大1
- 酒 大1
- ｵｲｽﾀｰｿｰｽ 小1
- 仕上げ用
- ごま油 適量
- (具材)
- 牛ｶﾙﾋﾞ 200ｸﾞﾗﾑ
- orお好みの肉
- 長ﾈｷﾞ 2/3本
- 大根 15ｾﾝﾁ
- 人参 1/2本
- 椎茸 2/3ﾊﾟｯｸ
- しめじ 2/3ﾊﾟｯｸ
- まいたけ(あれば) 1/2ﾊﾟｯｸ
- 豆腐 1丁
いちみとうがらし 12g
とうばんじゃん 19.5g
にんにく 15g
いちみとうがらし 3g
とうばんじゃん 29.25g
にんにく 15g
ごまあぶら 20.25g
さけ 15g
みず 600g
とりがらすーぷのもと 5g
うぇいぱー 3.5g
こちゅじゃん 18g
みそ 18g
しょうゆ 18g
さけ 15g
おいすたーそーす 6g
ごまあぶら 6g
ねぎ 60g
だいこん 499.5g
にんじん 75g
しいたけ 100g
しめじ 66.666666666667g
まいたけ 50g
とうふ 300g
総重量:1969.7g |
水分:1052.3g |
総カロリー:869.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(44.6%) |
たんぱく質:35.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(59.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(71.6%) |
脂質:40.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(69%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(55%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(94.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(75.4%) |
飽和脂肪酸:6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(45.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(29.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(61.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(39.5%) |
コレステロール:4.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.7%) |
炭水化物:97.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(40.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.7%) |
塩分:18g | |
| 成人男性一日限度量:9g(200%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(240%) |
カリウム:3154.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(126.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(157.7%) |
カルシウム:333.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(41.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(51.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.5%) |
マグネシウム:287.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(84.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(106.6%) |
リン:727mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(72.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(80.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.2%) |
鉄:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(81%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(21.3%) |
亜鉛:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(13.7%) |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) |
ビタミンＣ:77mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(77%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(77%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:719.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(84.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(26.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(110.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(26.7%) |
ビタミンＤ:4.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9%) |
ビタミンＫ:49.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(65.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(82.3%) |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) |
ナイアシン:17mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(113.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(154.5%) |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) |
葉酸:342.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(142.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(26.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(142.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(26.4%) |
パントテン酸:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(64%) |