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総カロリー:1972kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1775267
- 材料(3人分)
- 鶏モモ肉 500g
- 玉ねぎ 中3個
- トマト 又はダイス/ホールトマト缶 3個(缶なら200g)
- にんにくすりおろし 25g
- 生姜すりおろし 50g
- ☆ガラムマサラ 小さじ1/2
- ☆チキンマサラ 大さじ1/2
- ☆コリアンダーパウダー 小さじ1
- ☆ターメリックパウダー 小さじ1/2
- ☆粉唐辛子 又はカイエンヌペッパー ひとつまみ~お好みの辛さで調整
- ★カルダモンホール 3粒
- ★クローブ(丁子) 小さじ1/2
- ★月桂樹の葉 1枚
- プレーンヨーグルト 50cc
- サラダ油 大さじ3
- 塩 小さじ1/2~2/3
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
たまねぎ 600g
とまと 200g
にんにく 25g
しょうが 50g
がらむまさら 0.75g
こりあんだーぱうだー 1.5g
くろーぶ 1g
よーぐると 50g
さらだあぶら 40.5g
しお 2.5g
総カロリー:1971.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(74.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(101.1%) | |
たんぱく質:97.4g | |
成人男性一日必要量:60g(162.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(194.8%) | |
脂質:139.3g | |
成人男性一日必要量:59g(236.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(188.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(324%) | |
成人女性一日限度量:54g(258%) | |
飽和脂肪酸:32.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(243.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(156.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(331.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(212.5%) | |
コレステロール:462.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(61.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(77.1%) | |
炭水化物:71.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21%) | |
塩分:3g | |
成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:2386.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(95.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(119.3%) | |
カルシウム:247.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(31%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.8%) | |
マグネシウム:175.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(51.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(64.9%) | |
リン:882mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(88.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(98%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.4%) | |
鉄:6.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.3%) | |
亜鉛:10.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(85%) | |
成人男性一日限度量:40mg(25.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(113.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(29.1%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:82.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(82.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(82.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):338.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(39.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(52.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(12.6%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:366.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(489.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(611.5%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:21.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(142.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(194.5%) | |
ビタミンB6:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンB12:2.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
葉酸:192.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(80.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(80.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.8%) | |
パントテン酸:9.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(194%) | |
成人女性一日必要量:5mg(194%) | |