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総カロリー:2017kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1052794
- 材料 (3人分)
- 米 3合
- スープ缶 1缶(305グラム)
- 水 1カップ
- セロリ(ミジン切り) 50グラム
- 玉ねぎ(ミジン切り) 50グラム
- にんじん(ミジン切り) 50グラム
- 鶏肉(下味にしょう油少々振る) 100グラム
- クレソン(ミジン切り) 大匙2
- エンダイヴ(アンディーヴ) 適宜
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
みず 200g
せろり 50g
たまねぎ 50g
にんじん 50g
とりむねにく 100g
くれそん 18g
総カロリー:2016.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(76.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(103.4%) | |
たんぱく質:50.6g | |
成人男性一日必要量:60g(84.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(101.2%) | |
脂質:21.7g | |
成人男性一日必要量:59g(36.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(29.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(50.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(40.2%) | |
飽和脂肪酸:6.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(49.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(32%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(67.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(43.4%) | |
コレステロール:86.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(14.4%) | |
炭水化物:384.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(116.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(82.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(157.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(112.7%) | |
塩分:0.2g | |
成人男性一日限度量:9g(2.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%) | |
カリウム:1007.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(40.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(50.4%) | |
カルシウム:81.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
マグネシウム:145.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(54%) | |
リン:625.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(62.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(69.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.9%) | |
鉄:4.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(65.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.5%) | |
亜鉛:7.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(65%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(86.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(22.3%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:13mg | |
成人男性一日必要量:100mg(13%) | |
成人女性一日必要量:100mg(13%) | |
ビタミンA(レチノール当量):477.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(56.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(73.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.7%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:83.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(111.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(139.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:14.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(94.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(129.1%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:116.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(48.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(48.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
成人女性一日必要量:5mg(92%) | |