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総カロリー:1612kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1052833
- 材料 (2~3人分)
- パスタ 300g
- 塩 30g
- オリーブ油 大3
- にんにく 3かけ
- 生姜のみじん切り(お好みで) 10g
- 鷹の爪 適量
- ザーサイ 40g
- 焼き海苔 全型5枚
- いりごま 適量
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 300g
しお 30g
おりーぶおいる 40.5g
にんにく 30g
しょうが 10g
たかのつめ 1.5g
ざーさい 40g
のり 15g
しろごま 5g
総カロリー:1612.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(60.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(82.7%) | |
たんぱく質:45.7g | |
成人男性一日必要量:60g(76.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(91.4%) | |
脂質:50.3g | |
成人男性一日必要量:59g(85.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(68%) | |
成人女性一日必要量:43g(117%) | |
成人女性一日限度量:54g(93.1%) | |
飽和脂肪酸:7.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(55.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(74.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(48%) | |
コレステロール:0.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:236.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(71.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(51%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(97%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(69.3%) | |
塩分:35.7g | |
成人男性一日限度量:9g(396.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(476%) | |
カリウム:1265.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(50.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(63.3%) | |
カルシウム:300.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(37.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(46.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.1%) | |
マグネシウム:419.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(123.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(155.5%) | |
リン:548.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.3%) | |
鉄:17.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(248.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(34.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(165.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(43.5%) | |
亜鉛:5.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:8.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(8.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):242μg | |
成人男性一日必要量:850μg(28.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(37.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:28.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(37.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(47.2%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:8.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(58%) | |
成人女性一日必要量:11mg(79.1%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:4.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(200%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(200%) | |
葉酸:114.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(47.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.8%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |