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総カロリー：1036kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1052870
- 材料 (2、3人分)
- ゴマ油 適量
- 小松菜 2～4束
- 白菜 1/4
- えのき 50～100g
- ご飯 2合
- キムチ鍋のスープ お玉3杯
- キムチ 適量
- 塩胡椒 少々
- 具材ゎお好みで調整して下さい♪
- ◎たまご◎
- サラダ油 適量
- 卵 2～3コ
- 砂糖 少々
- 塩 少々
- めんつゆ等 適量
- （調味料ゎお好みで）
栄養成分として認識できた材料
ごまあぶら 6g
こまつな 600g
はくさい 500g
えのき 100g
ごはん 324g
きむち 50g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 6g
たまご 122g
さとう 10g
しお 0.5g
めんつゆ 10g
総カロリー:1035.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(39.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(53.1%) | |
たんぱく質:39g | |
| 成人男性一日必要量:60g(65%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(78%) | |
脂質:25.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(43.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(34.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(59.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(47.2%) | |
飽和脂肪酸:4.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(35.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(48.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(30.9%) | |
コレステロール:435.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(58.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(72.6%) | |
炭水化物:167.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(50.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(36.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(68.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(49.1%) | |
塩分:3.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(40%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:4716mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(188.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(235.8%) | |
カルシウム:1634.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(204.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(71.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(251.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(71.1%) | |
マグネシウム:251.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(74%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(93.1%) | |
リン:835.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(83.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(92.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.8%) | |
鉄:28.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(412.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(275.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(72.3%) | |
亜鉛:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(54.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(72.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.6%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:638.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(638.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(638.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2266.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(83.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(348.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(83.9%) | |
ビタミンＤ:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンＫ:1754μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2338.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2923.3%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:15.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(104%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(141.8%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:1430μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(595.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(595.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(110%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(134%) | |