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総カロリー：3416kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1776202
- 材料（４人分）
- 牛肉 お好きな部位を２００ｇ～
- パプリカ ４個～（お好みのピーマンとかでも可）
- かたくり粉 大さじ２
- 塩 少々
- 胡椒 適宜
- 菜の花 １束
- 水 ３００ｃｃ
- ウェイパー お好みの中華風スープの素小さじ１～
- 生姜 １片
- サラダオイル 大さじ３
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
ぱぷりか 600g
かたくりこ 18g
しお 0.5g
こしょう 0.5g
なのはな 220g
みず 300g
しょうが 12g
さらだあぶら 40.5g
総カロリー:3415.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(128.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(175.2%) | |
たんぱく質:138.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(230.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(276.4%) | |
脂質:155.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(263.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(209.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(360.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(287.4%) | |
飽和脂肪酸:17.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(129.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(83%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(175.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(112.5%) | |
コレステロール:144.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(19.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(24.1%) | |
炭水化物:362.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(109.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(78.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(148.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(106.2%) | |
塩分:1.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:17657.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(706.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(882.9%) | |
カルシウム:1385.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(173.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(60.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(213.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(60.2%) | |
マグネシウム:1426.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(419.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(528.4%) | |
リン:2419.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(242%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(80.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(268.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(80.7%) | |
鉄:135mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1928.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(270%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(1285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(337.5%) | |
亜鉛:73.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(610%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(183%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(813.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(209.1%) | |
銅:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(755.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(68%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(971.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(68%) | |
ビタミンＣ:288.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(288.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(288.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3396.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(399.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(125.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(522.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(125.8%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:612.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(816.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1021%) | |
ビタミンＢ1:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
ビタミンＢ2:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(731.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(975%) | |
ナイアシン:86.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(576.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(786.4%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:760.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(317%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(58.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(317%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(58.5%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(72%) | |