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総カロリー:210kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1776412
- 材料
- キャベツ 2~3枚(150gくらいでした)
- 玉ねぎ 小1/2個
- もち米(普通のお米でも) 大さじ2
- コンソメ キューブ1個
- 水 適量
- マスカルポーネ 大さじ1
- 塩・胡椒 適量
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 150g
たまねぎ 80g
もちごめ 27g
こんそめ 5g
くりーむちーず 22.5g
しおこしょう 2g
総カロリー:210.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(10.8%) | |
たんぱく質:5.7g | |
成人男性一日必要量:60g(9.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(11.4%) | |
脂質:8.2g | |
成人男性一日必要量:59g(13.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(11.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(19.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(15.2%) | |
飽和脂肪酸:4.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(36.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(49.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(31.6%) | |
コレステロール:23mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3.8%) | |
炭水化物:29.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.6%) | |
塩分:4.2g | |
成人男性一日限度量:9g(46.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(56%) | |
カリウム:414.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(20.7%) | |
カルシウム:90.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
マグネシウム:33.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(12.3%) | |
リン:103.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(10.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(11.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.4%) | |
鉄:0.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(8.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.5%) | |
亜鉛:0.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(10%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.6%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:58.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(58.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):61.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:102.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(136.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(170.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(4.5%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:116.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |