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総カロリー：2146kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1776631
- 材料（大２本分）
- 豚肉（メキシカンポーク） ３５０ｇ
- ★豚挽き肉 ４００ｇ
- ★絹こし豆腐 ３００ｇ
- ★玉ねぎ １個（３００ｇ）
- ★片栗粉 ２０ｇ
- ★麺つゆ（３倍濃縮） 大さじ１
- ★塩 小さじ１
- 粗挽き胡椒・ニンニク・オリーブオイル 適宜
- 人参・玉ねぎ 各１個
- ☆バルサミコ酢・赤ワイン・お好み焼きソース 同量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 350g
ぶたひきにく 400g
とうふ 300g
たまねぎ 300g
かたくりこ 20g
めんつゆ 15g
しお 5g
くろこしょう 0.5g
にんにく 10g
おりーぶおいる 7g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
総カロリー:2146.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(81%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(110.1%) | |
たんぱく質:169.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(283%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(339.6%) | |
脂質:118.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(201.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(160.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(276.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(220%) | |
飽和脂肪酸:42g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(317%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(203.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(430.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(276.3%) | |
コレステロール:522.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(69.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(87%) | |
炭水化物:83.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(25.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(34.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(24.5%) | |
塩分:7.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(80%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(96%) | |
カリウム:4095.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(163.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(204.8%) | |
カルシウム:320.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(40.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(13.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(49.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(13.9%) | |
マグネシウム:362mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(106.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(134.1%) | |
リン:1849.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(185%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(61.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(205.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(61.7%) | |
鉄:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(90.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(23.8%) | |
亜鉛:19.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(160%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(213.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(54.9%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:55.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(55.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1172.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(137.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(43.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(180.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(43.4%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:82.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(109.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(137.2%) | |
ビタミンＢ1:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(400%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(509.1%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:52.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(352%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(480%) | |
ビタミンＢ6:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.4%) | |
ビタミンＢ12:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
葉酸:170.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(71%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(71%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(13.1%) | |
パントテン酸:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(214%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(214%) | |