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総カロリー:426kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1778647
- 材料(2)
- にんじん 1 1/3 本
- ツナ(ノンオイル) 1缶
- 卵 1個
- 料理酒 大さじ1
- 醤油 こさじ 1/2
- 塩 少々
- コショウ 少々
- ごま油 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
にんじん 150g
つなかん 80g
たまご 61g
さけ 15g
しょうゆ 3g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:425.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.8%) | |
たんぱく質:21.9g | |
成人男性一日必要量:60g(36.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(43.8%) | |
脂質:27.4g | |
成人男性一日必要量:59g(46.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(37%) | |
成人女性一日必要量:43g(63.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(50.7%) | |
飽和脂肪酸:4.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(37%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(50.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(32.2%) | |
コレステロール:243.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(32.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(40.6%) | |
炭水化物:21.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.2%) | |
塩分:2g | |
成人男性一日限度量:9g(22.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%) | |
カリウム:676mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(27%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(33.8%) | |
カルシウム:72.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
マグネシウム:43.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(16.1%) | |
リン:265mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(29.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.8%) | |
鉄:1.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.3%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1190μg | |
成人男性一日必要量:850μg(140%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(44.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(183.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(44.1%) | |
ビタミンD:2.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンK:46.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(62%) | |
成人女性一日必要量:60μg(77.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:8.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(54.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(74.5%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:66.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(27.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.1%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |