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総カロリー：643kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1779266
- 材料（２人分）
- 絹ごし豆腐 １丁
- カニカマ ２本（長いの）
- 小松菜 ２房
- もやし １/３袋
- 人参 １センチ
- 干ししいたけ ２個
- 生姜 １片
- ごま油 大２
- 酒 大２
- 水 １/２カップ
- 砂糖 小１
- ガラスープの素 小２
- 片栗粉 大１/２
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
かにかま 18g
こまつな 600g
もやし 100g
にんじん 12g
ほししいたけ 6g
しょうが 12g
ごまあぶら 27g
さけ 30g
みず 100g
さとう 3g
とりがらすーぷのもと 5g
かたくりこ 4.5g
総カロリー:642.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(33%) | |
たんぱく質:29g | |
| 成人男性一日必要量:60g(48.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(58%) | |
脂質:37.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(63.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(87%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(69.3%) | |
飽和脂肪酸:5.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(43.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(28.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(59.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(38.2%) | |
コレステロール:4.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.7%) | |
炭水化物:49.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(10.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(20.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(14.6%) | |
塩分:2.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:3254.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(130.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(162.7%) | |
カルシウム:1035mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(129.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(45%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(159.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(45%) | |
マグネシウム:215.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(63.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(80%) | |
リン:550.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(55%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(18.3%) | |
鉄:17.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(247.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(164.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43.3%) | |
亜鉛:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(25.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(34.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(8.9%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:207.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(207.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(207.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1418.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(166.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(52.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(52.5%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:1111.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1482.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1852.7%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(48.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(66.4%) | |
ビタミンＢ6:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンＢ12:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:650.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(271.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(50.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(271.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(50.1%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(52%) | |