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総カロリー:1474kcal

小松菜の麻婆炒め by 孔燐

引用元:http://cookpad.com/recipe/1053153
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栄養成分として認識できた材料
こまつな 227g
あつあげ 250g
ぶたばらにく 130g
ねぎ 100g
にんにく 100g
しょうが 20g
とうばんじゃん 6.5g
さらだあぶら 27g
さとう 6g
みず 400g
しょうゆ 36g
ごまあぶら 13.5g

総重量:1316g


水分:595.1g


総カロリー:1474.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(55.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(75.6%)
 

たんぱく質:57g

 
成人男性一日必要量:60g(95%)
 
成人女性一日必要量:50g(114%)
 

脂質:115.6g

 
成人男性一日必要量:59g(195.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(156.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(268.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(214.1%)
 

飽和脂肪酸:26.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(197.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(127.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(268.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(172.4%)
 

コレステロール:92.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15.5%)
 

炭水化物:46.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(19.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.7%)
 

塩分:6.5g

 
成人男性一日限度量:9g(72.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%)
 

カリウム:2382.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(95.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(119.1%)
 

カルシウム:978mg

 
成人男性一日必要量:800mg(122.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(42.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(150.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(42.5%)
 

マグネシウム:240.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(70.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(89%)
 

リン:862.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(86.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(95.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.7%)
 

鉄:14.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(205.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(137.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(36%)
 

亜鉛:6.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(74.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.1%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:94.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(94.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(94.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):523.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(61.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(80.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.4%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:511μg

 
成人男性一日必要量:75μg(681.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(851.7%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:9.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(64.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(88.2%)
 

ビタミンB6:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.9%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:404.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(168.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(31.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(168.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(31.1%)
 

パントテン酸:2.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(58%)
 
成人女性一日必要量:5mg(58%)