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総カロリー:741kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1779400
- 材料(2人分)
- ●じゃがいも 小5個
- ●たまねぎ 2分の1個
- ●きゅうり 1本
- ●チーズ(今回はスライスチーズ) 1枚
- ●ゆで卵 1個
- ●人参 3分の1本
- ■ 調味料
- 和風だし(顆粒) 小さじ1
- マヨネーズ 適量
- コショウ(粗挽きがオススメ) 少々
- 塩(塩もみ用) 大さじ1~2ぐらい
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 750g
たまねぎ 100g
きゅうり 100g
すらいすちーず 18g
たまご 61g
だしのもと 2g
まよねーず 5g
こしょう 0.2g
しお 15g
総カロリー:741.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38%) | |
たんぱく質:23.8g | |
成人男性一日必要量:60g(39.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(47.6%) | |
脂質:14.7g | |
成人男性一日必要量:59g(24.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(34.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(27.2%) | |
飽和脂肪酸:4.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(36.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(49.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(31.6%) | |
コレステロール:236.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(31.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(39.4%) | |
炭水化物:131.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(39.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(28.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(53.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(38.5%) | |
塩分:16.1g | |
成人男性一日限度量:9g(178.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(214.7%) | |
カリウム:3213.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(160.7%) | |
カルシウム:215.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(27%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(33.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.4%) | |
マグネシウム:179mg | |
成人男性一日必要量:340mg(52.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(66.3%) | |
リン:568.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(63.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.9%) | |
鉄:4.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.5%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:257.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(257.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(257.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):152.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(18%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(23.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.7%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:45.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(61.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(76.5%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:9.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(61.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(83.6%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:208.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(87%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(87%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.1%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
成人女性一日必要量:5mg(90%) | |