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総カロリー:642kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1779906
- 材料(2人分)
- ほたて(刺身用) 250g(大5,6個)
- アスパラ 1束
- バター 大1
- 酒 小2
- しょう油 小2
- ご飯 適量
栄養成分として認識できた材料
ほたて 250g
あすぱらがす 176g
ばたー 13.5g
さけ 10g
しょうゆ 12g
ごはん 140g
総カロリー:641.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32.9%) | |
たんぱく質:53.1g | |
成人男性一日必要量:60g(88.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(106.2%) | |
脂質:11.9g | |
成人男性一日必要量:59g(20.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(16.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(27.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(22%) | |
飽和脂肪酸:7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(52.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(34%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(71.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(46.1%) | |
コレステロール:110.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(14.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(18.5%) | |
炭水化物:75.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(31.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22.2%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:1522.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(60.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(76.1%) | |
カルシウム:54.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.4%) | |
マグネシウム:148.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(43.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(55%) | |
リン:804.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(80.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(89.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
鉄:1.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.8%) | |
亜鉛:6.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:26.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(26.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(26.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):112.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(13.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(17.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.2%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:62.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(83.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(104.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:6.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(46%) | |
成人女性一日必要量:11mg(62.7%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(208.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(208.3%) | |
葉酸:478.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(199.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(36.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(199.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(36.8%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |